第73回「就労継続支援B型を利用するときの『よかった探し』——前向きになるコツ」

「通所しているけど、なんとなく気持ちが沈みがち」「今日もうまくいかなかった、とネガティブになってしまう」「前向きになりたいけど、どうすればいいかわからない」

就労継続支援B型に通いながら、こういった気持ちになることは珍しくありません。今回は**カラーの利用者さんやスタッフが実践している「よかった探し」**についてご紹介します。

🌟 「よかった探し」って何？

「よかった探し」とは、その日の中にあった小さな「よかったこと」を意識的に見つける習慣のことです。

「今日はうまくいかなかった」という日でも、よく探してみると、

• 「施設に来られた」

• 「スタッフに挨拶できた」

• 「作業を10分続けられた」

• 「今日のカレーが美味しかった」

• 「仲間が声をかけてくれた」

こんな小さな「よかったこと」が必ずあるはずです。

💬 利用者さんの「よかった探し」エピソード

Aさん（30代・精神障害）「最初は『よかったことなんて何もない』と思っていました。でもスタッフに言われて毎日ひとつだけ書き出すようにしたら、意外と見つかるんです。今日は『帰り道に空がきれいだった』が私のよかったことでした」

Bさん（40代・発達障害）「にじいろ工房で縫い目がまっすぐ縫えた、それだけでその日の私の『よかった』です。小さいことだけど、それが嬉しくて。次の日も来ようという気持ちになれます」

Cさん（20代・うつ病）「うつがひどかった頃は、よかったことなんて絶対ないと思っていました。でも今は、『今日も生きていた』が私のよかったことです。それだけで十分だと思えるようになりました」

📝 「よかった探し」の実践方法

① 寝る前に1つだけ書き出す日記でもメモアプリでも、付箋でも。「今日のよかったこと」をひとつだけ書き出します。大きなことでなくていいです。

② スタッフや仲間と共有する「今日はこんなことがよかった」と誰かに話すことで、記憶に残りやすくなります。カラーのスタッフに話しかけてみてください。

③ 「当たり前」をよかったことにする「今日ご飯が食べられた」「今日お風呂に入れた」——当たり前に思えることも、立派なよかったことです。

④ 週に一度、振り返る週の終わりに「今週のよかったこと」を振り返ると、「意外と悪くなかった一週間だった」と気づけることがあります。

🌱 「よかった探し」が続くと変わること

「よかった探し」を習慣にした利用者さんに、こんな変化が見られました。

• 😊 表情が少しずつ明るくなった

• 🌅 朝起きることへの億劫さが減った

• 💬 自分から話しかけられるようになった

• 🎯 「明日もこれをやってみよう」という前向きな気持ちが生まれた

• 💪 「自分でもできることがある」という自信がついた

🌈 しんどい日こそ、小さなよかったを探してみて

しんどい日ほど、「よかったこと」なんてないと感じてしまいます。でもそんな日こそ、小さな小さな「よかった」を探してみてください。

「今日、施設に来られた」——それだけで十分です。

横浜市旭区の就労継続支援B型事業所color（カラー）では、そんな小さなよかったを一緒に喜べるスタッフが待っています。

横浜市・旭区で就労の場をお探しの方、まずはお気軽にご連絡ください。

📍 就労継続支援B型事業所color（カラー）横浜市旭区都岡町26-2 山忠ビル2階🕐 月〜金 9:00〜17:00　土 9:00〜12:00📞 045-489-3340　📧 info@color-sign.com🟢 LINE：https://lin.ee/UqtTxfM📸 Instagram：@color20191201　📘 Facebook：color カラー　🐦 X：@color0915🛍️ オンラインショップ：https://colorkyas.base.shop/見学・相談はお気軽に。まずは一歩、一緒に踏み出しましょう。